サービスプログラム

運動フロア　プログラム

トレ－ニングル－ムにて、受付を行っています。
トレ－ニングル－ム利用券をご購入のうえご参加ください。
プログラム名 分 内　容 定　員
ニュートラル・ボディ 20 本来人が持っている自然な体を作り、関節の可動域、筋肉の柔軟性を取り戻そうとするレッスンです。
自分のペースでできる範囲内で行っていきます。		 15
リラックス・チューブ 20 ゴムチューブを利用しての軽い筋トレを交えつつ、全身の筋肉をほぐし、身体も心もリラックスさせるクラスです。 15
朝の体操 20 音楽に合わせて、簡単なボール体操を行うお気軽クラス。
ボールを使って、筋トレ、ストレッチ等行い運動の苦手な人や運動不足の方でも楽しめます。		 10
転倒予防体操 30 簡単な動作を楽しく行い、脚・お腹・背中の筋肉に刺激を与え、筋力維持や敏捷性を養う事を目的とするクラス。 15
おしりキュッ！
ウエストキュッ！
脚スッキリ！
肩こり解消体操
ちょいトレ		 20 自重・ダンベルを使った筋力トレーニング。
お尻、脚、腕など、気になる部分をシェイプアップ。
また筋力を強化して、肩こりを予防します。
20分のお気軽クラスです。		 15
腰痛体操 30 腰痛を起こさないように正しい姿勢を心がけ、腹筋や背筋を鍛えながら柔軟な体を作り、腰痛を予防・改善していくクラス。 15
ボールでシェイプ 30 ボールを使用し、普段あまり使わない筋肉やバランス感覚を養い、遊び感覚で楽しくトレーニングを行うクラス。 10
ボディシェイプ 30 全身トータルに筋トレを行う30分間の充実コース。
サーキットトレーニングは有酸素運動と筋トレが一緒に行えるオトクなクラスです。		 10
青竹ウォーク 30 音楽に合わせて楽しく青竹を踏むクラス。
マッサージ・ストレッチを盛り込んだどなたにでもお気軽に参加していただけるクラスです。		 15
ストレッチヨガ 30 呼吸法や様々なポーズにより筋力・柔軟性の向上をはかり、また心身のバランスを整えるクラスです。
ストレスや疲労を取り除くことができます。		 15
ピラテス 30 ヨガを基本としたエクササイズで、呼吸法により集中力を高めしなやかな筋肉を作る事を目的としたクラスです。 15
はじめてエアロ 30 エアロビクスの基本動作を行うクラス。
初めてエアロビクスをされる方や少し体を動かそうと思う方対象。		 15
かんたんズンバ 30 ラテン系の音楽を利用して効率よく脂肪を燃焼して頂けるエクササイズです。
初めての方でも楽しくご参加頂けます。		 15
スタッフお任せ
お楽しみBOX		 30 何になるはスタッフにお任せ！の日替わりレッスン。
有酸素あり、筋力トレーニングあり、ゆったりストレッチもあり…
いろんな事に挑戦したい！という方におすすめです。		 10

プール　プログラム

プ－ルサイドにて、受付を行っています。
プ－ル利用券をご購入のうえご参加ください。
プログラム名 分 内　容 定　員
らくらくウォーク 30 前・横・後ろ、水の中での基本の歩き方を覚えましょう。
初めてプールに入られる方におすすめです。		 15
がんばるウォーク 30 水の中を歩いたり走ったりしながら、ボールを使用し浮力や水圧を利用してトレーニングを行うクラス。 15
ミットでウォーク 30 手にミットを着けてウォーキングを行うクラス。
水の抵抗を利用して、脂肪燃焼＆筋力アップ！		 15
アクアシェイプ 30 快適な音楽に合わせ、ミットを使って楽しみながら筋力トレーニングを水中で行うエクササイズ。
泳げない方でも安心して受講いただけます。		 15
やさしい水泳 30 全くの水泳初心者を対象に、水に浮く・潜る・キックをするといった基礎練習をしながら『手を回して泳ぐ』ことを目標とするクラス。 10
初級クロール 30 やさしい水泳のクラスをマスターされた方を対象に、息つぎの練習を導入し『楽に２０ｍ泳ぐ』を目標とするクラス。 10
中級クロール 30 初級クロールのクラスをマスターされた方を対象に、ターンの練習を導入し『楽に20m以上泳ぐ』を目標とするクラス。 10
チャレンジ水泳 30 平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライのキックや手のかき方、姿勢やタイミングなど、基本の練習をするクラス。
クロールが泳げる方対象。		 10

プログラム　スケジュール

各コースの時間帯プログラム表（曜日別）は、PDFファイルにてご覧頂けます。

PDFファイル
[ 平成24年1月5日～3月31日 ]

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